Casi todos nosotros hemos sufrido trastornos del sueño en algún momento de nuestras vidas y los trastornos del sueño en adultos son un problema común. En la mayoría de los casos, los trastornos del sueño son temporales, causados por estrés o tensión y las cosas mejoran con el tiempo, pero el trastorno crónico del sueño puede interferir con la vida diaria y la salud de un individuo porque afecta la calidad del sueño y la falta de sueño. equilibrio emocional y salud general.
El trastorno del sueño puede variar desde los terrores nocturnos y el insomnio hasta la apnea del sueño, la disomnia y los trastornos del sueño del ritmo circadiano. En la mayoría de los casos, las personas tienen dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormidas debido a un sueño alterado. Es angustioso depender de pastillas para dormir cada vez que desee descansar un poco. La acupresión y la reflexología son una alternativa efectiva en este caso y los potentes puntos de acupresión para el sueño pueden mejorar la calidad del sueño al aliviar el estrés, la ansiedad, el miedo, la pena y el dolor . La terapia de acupresión ayuda a distribuir la energía de manera uniforme en todo el cuerpo y ayuda a relajar el cuerpo.
Tipos de trastornos del sueño
El problema de quedarse dormido o quedarse dormido durante toda la noche puede deberse a varios factores. Algunos de los trastornos comunes del sueño son los siguientes:
- Insomnio : es una condición que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido.
- Apnea central del sueño : en este trastorno, la respiración durante el sueño se ve afectada debido a funciones cerebrales inadecuadas.
- Apnea obstructiva del sueño : este trastorno es causado por un bloqueo parcial o completo de las vías respiratorias superiores durante el sueño.
- Parasomnias : trastorno del sueño perturbador que se produce durante la vigilia del sueño REM y se caracteriza por pesadillas, terrores nocturnos, caminar dormido, etc.
- Pesadillas : este es un problema en el que un individuo se despierta repentinamente del sueño aterrorizado por una pesadilla inquietante.
- Narcolepsia : este es un trastorno neurológico que interrumpe el control del sueño y la vigilia.
- Trastorno del sueño circadiano : en este trastorno, se interrumpe el ritmo circadiano o el reloj interno del cuerpo.
- Roncar : roncar es un problema que no solo afecta la calidad del sueño de su pareja, sino que también afecta su propia calidad del sueño.
Síntomas de los trastornos del sueño
Hay varios tipos de trastornos del sueño. Algunos de los síntomas del trastorno del sueño reconocibles son los siguientes:
- Sentirse irritable y somnoliento durante el día
- Dificultad para mantenerse despierto mientras mira la televisión o lee un libro
- Quedarse dormido mientras conduce
- Problemas de memoria
- Reacción lenta y respuesta
- Arrebatos emocionales súbitos
- Parece cansado
- Dificultad para concentrarse en el trabajo o la escuela
- Mantenerse despierto con el apoyo de bebidas con cafeína
10 puntos de acupresión útiles para promover el sueño reparador
El estrés crónico, la ansiedad y la tensión pueden crear trastornos del sueño. Aquí hay 10 puntos de acupresión calmantes que tratan el insomnio y mejoran el sueño.
B38
El punto B38 o Diafragma vital es uno de los puntos de presión de acupuntura y acupuntura más importantes para tratar los trastornos del sueño y promover el sueño reparador. Este punto se encuentra en la parte posterior a nivel del corazón, entre el hombro y la columna vertebral. Estimular este punto ayuda a equilibrar las emociones de estrés, ansiedad, dolor y miedo que dificultan el sueño y es uno de los puntos de acupresión ampliamente utilizados para el insomnio.También ayuda a tratar la tos, los problemas respiratorios y las dificultades respiratorias . Coloque 2 pelotas de tenis en el piso una al lado de la otra y recuéstese sobre las bolas para que se coloquen entre los omóplatos. Cierra los ojos y respira profundamente durante 1 minuto.
P6
El punto de acupresión P6 o Pericardio 6 es un punto bien conocido para tratar las náuseas y los vómitos. Este punto se llama punto de la puerta interior y se encuentra en el punto central del lado interno del antebrazo, a dos y medio anchos del dedo desde el pliegue de la muñeca. Este es uno de los puntos de acupresión efectivos para el sueño que alivia el insomnio y reduce la ansiedad, la indigestión y las palpitaciones, algunos de los problemas más comunes que dificultan el sueño.Este punto también es beneficioso para tratar la congestión en el pecho, el dolor cardíaco, la depresión, los mareos, el asma, la tos, la irritabilidad y la malaria. Este punto se puede estimular colocando el pulgar derecho en el lado interno de la muñeca izquierda y presionando el punto firmemente durante un minuto y luego presionando el punto en el otro lado.
H7
H7 o Heart 7 se usa comúnmente en acupresión para el tratamiento de los trastornos del sueño. Este punto también se conoce como la Puerta del Espíritu, y está ubicado en el lado interno del pliegue de la muñeca, en línea con el dedo meñique. Estimular este punto ayuda a aliviar el insomnio causado por sobreexcitación, problemas emocionales, ansiedad y sudor frío. También alivia el dolor cardíaco, las palpitaciones, el dolor en el pecho, la epilepsia y la irritabilidad.Este punto se puede activar colocando el pulgar de la mano derecha en el pliegue de muñeca de la mano izquierda y presionando el hueco en el pliegue durante un minuto y luego cambiando de lado.
B10
B10 o Urinary Bladder10 es un famoso punto de acupresión para tratar el dolor de cabeza , el dolor de cuello y los mareos. Este punto se coloca en la parte posterior del cuello, media pulgada por debajo de la base de la destreza, en los músculos localizados en el lado externo de la columna vertebral. También es uno de los puntos de acupuntura y acupuntura más importantes para el sueño que alivia el insomnio, el estrés y el cansancio que también ayuda a relajar y aclarar la cabeza y a descansar los pensamientos. También es útil para tratar el dolor de hombro, dolor de espalda, congestión nasal, dolor de garganta y problemas de la piel. Para estimular este punto, curva tus dedos y coloca las puntas de los dedos sobre los músculos gruesos de la parte posterior del cuello. Aplique una presión firme sobre los músculos de 1 minuto mientras respira profundamente.
GV16
El punto de acupresión GV16 o el vaso gobernante 16 es otro punto de presión vital utilizado en el tratamiento de los trastornos del sueño. Este punto también se llama Wind Mansion, y se puede encontrar en el centro de la parte posterior de la cabeza, en un gran hueco debajo de la base del cráneo. Este punto ayuda a aliviar el insomnio y los trastornos del sueño causados por el estrés mental, las palpitaciones, el miedo, el miedo, la manía y los pensamientos suicidas. También ayuda en el tratamiento del dolor de oídos , dolor de cabeza, hinchazón de la garganta, problemas oculares, hemorragias nasales, asma, opresión en el pecho y problemas de la médula espinal. Para estimular este punto, ubique el hueco en el centro de la base de su cráneo y coloque sus dedos medios en este hueco. Inclina la cabeza hacia atrás y presiona con firmeza en este hueco durante 1 minuto mientras mantienes los ojos cerrados y respirando profundamente.
GB20
GB20 o vesícula biliar 20 es un popular punto de acupresión para aliviar la migraña, el dolor de cabeza, la visión borrosa, la falta de energía, la fatiga y los síntomas del resfriado y la gripe. Este punto también se llama las Puertas de la Conciencia, y está situado debajo de la base del cráneo, en el hueco entre los dos músculos verticales del cuello. 2 a 3 pulgadas de distancia según el lado de la cabeza. Este punto ayuda a aliviar el insomnio y altera el sueño.Este punto debe ser estimulado usando los pulgares. Presione sus pulgares gradualmente y firmemente debajo de la base de su cráneo por 1 minuto manteniendo los ojos cerrados e inclinando la cabeza hacia atrás. Sentirás un pulso par en los puntos.
GV24.5
GV24.5 o Governing Vessel 24.5 es uno de los mejores puntos de acupresión para el tratamiento de la apnea del sueño que calma la mente, aclara las ideas y estimula el sueño reparador. Este punto también se llama Punto del Tercer Ojo, y se encuentra directamente entre las cejas, en la curva donde el puente de la nariz se encuentra con la frente. Este punto ayuda a relajar el sistema nervioso central y alivia la ansiedad, los ataques de pánico, el miedo, la depresión y el insomnio. Este es un punto local para el dolor de cabeza, la sinusitis y las hemorragias nasales.También ayuda a tratar los mareos, la epilepsia, el vértigo y los dientes y el dolor de la mandíbula. Este punto debe ser estimulado en combinación con CV17. Coloque la yema del dedo medio de la mano derecha entre las cejas y coloque las puntas de los dedos de la mano izquierda en CV17, que se encuentra en las hendiduras del esternón al nivel de su corazón. Aplique presión durante 1 minuto mientras mantiene los ojos cerrados y respira profundamente.
CV17
CV17 o Conception Vessel 17 en un útil punto de acupresión para aliviar los trastornos del sueño ubicados en el centro de la mama, a una distancia de tres pulgares de la base del hueso. Este punto se conoce como el Mar de la Tranquilidad, que ayuda a aliviar el insomnio causado por la ansiedad, el nerviosismo y la congestión del pecho.This point is also useful for treating cough, asthma, palpitations, breast issues like insufficient lactation and mastitis. This point should be stimulated in combination with GV24.5 as instructed in the previous point.
K6
K6 or Kidney 6 is also a significant acupressure point that promotes restful sleep. This point is called the Shining Sea, and it is located right on the inside of the ankle bone, in a slight depression. Stimulating this point helps in relieving insomnia, hypertension, and anxiety.Este punto también es útil para tratar trastornos digestivos , sequedad y dolor de garganta, menstruación irregular, problemas oculares y epilepsia. Este punto debe ser estimulado en combinación con B62. Use sus pulgares para sostener el punto K6 de un pie y el punto B62 del otro pie. Presione los puntos durante 1 minuto mientras respira profundamente.
B62
El punto de acupresión B62 o Vejiga urinaria 62 es un punto importante para tratar los trastornos del sueño. Este punto se encuentra en la primera sangría justo debajo del tobillo externo. Este punto también se llama Vaso Extendido y es extremadamente efectivo para aliviar el insomnio.También ayuda a curar el dolor de espalda, los problemas de columna , el dolor de cabeza, la rigidez de cuello, el nerviosismo y la epilepsia. Este punto debe ser estimulado en combinación con K6 como se menciona en el punto anterior.
Diga no a las pastillas para dormir y promueva el sueño reparador de forma natural con estos 10 potentes puntos de acupresión para tratar los trastornos del sueño.